Диета к Новому Году: худеем на 10 кг за 21 день!
Главная особенность этой 21-дневной диеты в том, что первые два дня меню никогда не меняются, а рацион 3-4 и 5-6 дней чередуется. Хлеб употреблять разрешено, но только в виде тостов или сухарей. Во время диеты рекомендуется курс поливитаминов.
.jpg)
Весь рацион диеты состоится из этих продуктов:
- курица, постное мясо и рыба
- кисломолочные продукты пониженной жирности, в том числе - сыр, творог, кефир и молоко
- фрукты и овощи, исключая бананы и картофель
- зерновой хлеб грубого помола
- куриные яйца
- некрепкий кофе или зелёный чай
Меню первого и второго дня:
Завтрак: стакан молока и ломтик хлеба
Обед: стакан молока
Полдник: стакан молока и ломтик хлеба
Ужин: стакан молока
Перед сном: стакан томатного сока
Третий и четвёртый день:
Завтрак: кофе с молоком без сахара, ломтик хлеба, пол столовой ложки сливочное масло, пол столовой ложки меда
Обед: порция бульона с рыбой или мясом, 150 граммов варёного мяса, 2 столовых ложки зелёного горошка и ломтик хлеба
Полдник: стакан молока с мёдом
Ужин: 2 яйца или сыр (50 гр.), или ветчина, или мясо (не более 50 гр.), или стакан кефира.
Пятый и шестой день:
Завтрак: два апельсина или два яблока
Обед: порция овощного супа без картошки, но со столовой ложкой растительного масла, а также винегрет или овощное рагу, ломтик хлеба
Полдник: фрукты (все кроме бананов)
Ужин: салат из овощей, чай с мёдом.
Читать также
