Новости

Избавляемся от нежелательных волос с помощью лазерной эпиляции

 Лазерная эпиляция не только позволяет надолго забыть о нежелательном волосяном покрове, но и улучшает внешний вид кожи.

Подробнее >

Какой должна быть декоративная косметика в 2020? На примере ТМ PAESE

В этой статье мы расскажем о косметике PAESE, которая, как мы считаем, должна быть в вашем хит-листе обязательных покупок. 

Подробнее >

Правильный подход к диагностике и укреплению здоровья - клиника семейной медицины

Все человечество сегодня находится в заложниках у CORONAVIRUS – самого неизведанного вируса, который уже ворвался в жизнь украинцев. 

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
26 Июля

Фитнес на скорость: подтянутые ягодицы всего за семь дней!


Упражнение №1
Лечь на левый бок, опираясь локтём в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ноги, а после перевернуться на правый бок и повторить упражнения.

Упражнение №2
Лечь на спину, руки развести в стороны и приподнять ноги вверх с вытянутыми носочками. Затем нужно чередовать опускания в сторону на пол правой и левой ногой, фиксируя руки на полу. В момент, когда одна нога лежит на второй, нужно поднять их вместе. Повторить 10 раз! 

Упражнение №3
Снова лечь на спину, а ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы упирались в пол. Нужно сделать опору на руки и постараться медленно поднимать ягодицы вверх. Нужно следить, чтобы спина была максимально прямой и не прогибалась. Повторить 10 раз.

Упражнение №4
Это упражнение можно делать в течение всего дня в любой ситуации и даже выполнить прямо сейчас! Достаточно напрячь ягодичные мышцы, выдержать паузу и снова расслабить. Повторять столько раз, сколько хватит терпения!

Упражнение №5
Спину выровнять, руки вытянуть вперёд и начать приседать. Сначала начинать с 10-ти приседаний, а после увеличивать их количество на пять каждый день. 

Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх