Новости

Избавляемся от нежелательных волос с помощью лазерной эпиляции

 Лазерная эпиляция не только позволяет надолго забыть о нежелательном волосяном покрове, но и улучшает внешний вид кожи.

Подробнее >

Какой должна быть декоративная косметика в 2020? На примере ТМ PAESE

В этой статье мы расскажем о косметике PAESE, которая, как мы считаем, должна быть в вашем хит-листе обязательных покупок. 

Подробнее >

Правильный подход к диагностике и укреплению здоровья - клиника семейной медицины

Все человечество сегодня находится в заложниках у CORONAVIRUS – самого неизведанного вируса, который уже ворвался в жизнь украинцев. 

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
14 Мая

Идеальные бёдра за 7 дней: комплекс простых упражнений!

Перед тем, как начать тренировку, нужно обзавестись ковриков для фитнеса и удобной одеждой. 


Упражнение 1
Лечь на левый бок, опереться рукой в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ногой, а после перевернуться и повторить упражнения, но только для правой ноги.

Упражнение 2
Лечь на спину и развести руки в стороны. Приподнимать ноги вверх с вытянутыми носочками. Чередовать подъёмы в сторону левой и правой ногой, стараясь держать руки прижатыми к полу. Момент, когда одна нога лежит на другой, приподнимать их одновременно. Сделать 10 повторов.

Упражнение 3
Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и стопами плотно упереть в пол. Сделать опору на руки и медленно поднять ягодицы вверх, держа спину прямо. Повторить 10 раз.

Упражнение 4
Напрячь ягодицы и расслабить их - повторить столько раз, сколько получится. 

Упражнение 5
Спину держать прямо, а руки вытянуть вперёд. Начинать приседания. Повторить 10 раз, с каждым днём увеличивая количество на два.  

Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх