Новости

Как я могу быть красивой везде и всегда? Обзор клиники эстетической медицины Vidnova

Наша молодость и красота – это радость, уверенность в себе и своих силах, это то самое настроение, с которым тебе хочется не расставаться никогда.

Подробнее >

Где и как покупать ткани и фурнитуру? Обзор магазина Махаон

На сайте магазина Махаон представлен действительно актуальный ассортимент качественных тканей и фурнитуры из Германии, Италии, Франции и Швейцарии

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
25 Апреля

Пять упражнений для идеальных ягодиц к лету!


Упражнение №1. Приседания
Начинать стоит с полуприседаний, но если форма позволяет - сразу начинать по классическому методу, с вытянутыми вперёд руками. Повторять 15 раз, но с каждым разом увеличивать нагрузку на одну единицу. 

Упражнение №2. Махи
Взяться за спинку стула и делать короткие махи правой ногой. Затем поменять ногу. Повторять 15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. 

Упражнение №3. Растяжка
Лечь и согнуть ноги в коленях под углом в 90 градусов. Нужно постараться максимально отрывать ягодицы от пола, напрягая их при подъёме. Голова и плечи должны быть полностью прижаты к полу. Повторять 15 раз, увеличивая нагрузку на единицу с каждой тренировкой. 

Упражнение №4. Ножницы
Лечь на живот, оторвать ноги от пола и делать ими перекрёстные движения, которые похожи на ножницы. Колени не должны касаться пола. Повторить 15 раз, увеличивая нагрузку при каждой тренировке.

Упражнение №5. На четвереньках
Стать на четвереньки и выполнить махи ногой назад. Можно делать упражнение прямой ногой, а можно и полусогнутой. Повторять 15 раз на каждую ногу, увеличивать нагрузку на единицу с каждой тренировкой.  

Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх