Ангелы Victorias Secret рекомендуют: упражнения для ног

Для упражнений понадобится специальная резинка для фитнеса, которая одевается на щиколотки ног. Важно знать, что выполняя эти задания, спину нужно держать ровной, а корпус должен оставаться практически неподвижным. Каждое упражнение повторяется от 12 до 15 раз на каждую ножку, а через каждые пять минут рекомендуется не лениться и делать растяжку мышц!

1. Сперва нужно надеть резинку чуть выше щиколоток. Ножки расставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях. Правую ножку отвести в сторону, а после вернуть в исходное положение. Потом сменить ноги.

2. Теперь левую ногу требуется вытянуть назад и держать ровно, стараясь особенно не прогибаться в колене. Потом поднять ножку вверх и опустить до упора.

3. Ногу выставить назад и зафиксировать. после медленно поднимать вверх перед собой, немного сгибая в колене. Чем выше поднимается ножка, тем эффективней само упражнение.