Новости

Выбор спортивной обуви – это ключ к комфорту, стилю и индивидуальности

  В трендах 2020 года – спортивный стиль в обуви, в одежде, аксессуарах. 

Подробнее >

ТОП-10 идей для Фотоподарков на Новый Год

Хотите удивить своих родных и друзей оригинальным и полезным подарком к Новому году? 

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
30 Января

Ангелы Victorias Secret рекомендуют: упражнения для ног

Для упражнений понадобится специальная резинка для фитнеса, которая одевается на щиколотки ног. Важно знать, что выполняя эти задания, спину нужно держать ровной, а корпус должен оставаться практически неподвижным. Каждое упражнение повторяется от 12 до 15 раз на каждую ножку, а через каждые пять минут рекомендуется не лениться и делать растяжку мышц!


1. Сперва нужно надеть резинку чуть выше щиколоток. Ножки расставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях. Правую ножку отвести в сторону, а после вернуть в исходное положение. Потом сменить ноги.


2. Теперь левую ногу требуется вытянуть назад и держать ровно, стараясь особенно не прогибаться в колене. Потом поднять ножку вверх и опустить до упора.


3. Ногу выставить назад и зафиксировать. после медленно поднимать вверх перед собой, немного сгибая в колене. Чем выше поднимается ножка, тем эффективней само упражнение.


4. Ножку назад и начать приседания. Нижнее колено ни в коем случае, не должно касаться пола. 


Запомнить: все вышеперечисленные упражнения делаются с резинкой, расположенной чуть выше щиколотки.

Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх