Новости

Как совершать SMART-покупки в интернет-магазине Конфискат?

Специалисты интернет-магазина Конфискат рассказали особенности УМНЫХ покупок обуви.

Подробнее >

MFW2020: Дженнифер Лопес на шоу Versace!

Певица попробовала себя в качестве подиумной модели! 

Подробнее >

MFW2020: модное шоу Dolce Gabbana!

Актриса стала главной гостьей показа.

Подробнее >

13 Июня

Как соблюдать диету в отпуске: мои правила!


Давайте поиграем в ассоциации. Какие блюда всплывают в памяти, когда вы произносите название страны - Италия? Лично у меня сразу встают перед глазами пиццы, пасты, оливковое масло, тирамису и, конечно же, вино. Достаточно трудно сделать наиболее здоровый выбор среди вышеперечисленного в рамках итальянских каникул, так как НИЧТО не подпадает под допустимые продукты в рамках этапа "Чередование" по системе доктора Дюкана. Что вызывает определенные сложности и тренировку силы воли.

Буду нагло врать, если скажу, что я соблюдала диету во время отпуска на 100%. Для меня отказ от итальянской кухни равносилен кощунству, так как:
а) поесть я люблю;
б) итальянская кухня для меня стоит на первом месте.



Себе я врать не привыкла, поэтому поняла и приняла свои желания и потребности. Отчего основной моей задачей было минимизировать возможные негативные последствия. Конечно, сейчас в мой огород могут полететь не просто камни, а булыжники: дескать взялась, так делай. Если пишешь о диетах, так будь добра не отступай от намеченного и следуй правилам на 100%! В этой ситуации я понурю голову и скажу, что да, вы правы. Но я не работаю моделью, где лишние 2 сантиметра лишают работы, и я не селебрити, чьи тела являются важной темой для обсуждения. Я просто человек, со своими слабостями, как большинство из вас, и я хочу быть честной до конца и не пускать пыль в глаза. Поэтому я честно признаюсь в том, что диета отошла на второй план, но ее базовые составляющие заставили подобрать определенные правила:

1.    Идеальным вариантом для отпуска является проживание в апартаментах. Когда вы готовите себе самостоятельно, поэтому полностью контролируете все составляющие, что позволяет не отклонятся от рациона. В моем варианте проживание происходило в отеле, поэтому я полностью от него зависела. Правда, это касалось только завтраков, что сыграло мне на руку.

       Не смотря на то, что завтраки были полностью углеводные, я не позволяла себе их пропускать. Для меня завтрак - всему голова среди остальных приемов пищи. На завтрак мною съедается наибольшее количество продуктов, к вечеру же колораж и количество снижается. В одной умной книге я прочитала, что если вам очень хочется съесть булку, то лучше это сделать до 2-х часов дня, тогда наибольшая ее часть к вечеру переварится. Так как в Италии (да и вообще в Европе), почти что 50% завтрака - это выпечные изделия различных видов, я ела их в умеренном количестве, напоминая себе, что два часа еще не скоро;

      2. Второе правило - вода. Стакан воды утром натощак - обязательная процедура. Иногда выпивалось гораздо больше. Плюс вода в течение всего дня. Обязательные 1,5 литра;

      3. Кардионагрузки. В рамках отпуска - это изучение города пешком. Ходила я не меньше 8 часов. Иногда даже без перерыва на кофе. Ноги сильно уставали, но хотелось увидеть как можно больше. Так как я была в Венеции, где не сильно поездишь на велосипеде, данный вид нагрузки был безжалостно вычеркнут. Но стоит обратить внимание, что в Париже, к примеру, или в Лондоне очень развита велосипедная сеть (про Амстердам вообще молчу). Не стоит пренебрегать данным транспортом! Мало того, что это весело, нестандартно, дешево и удобно, так еще и потренироваться можно!



     4. Ограничение в еде после определенного времени. Для меня это было 8 часов вечера. То есть после 20.00 я не позволяла себе есть углеводы. Если очень хотелось, то в супермаркете покупался какой-либо обезжиренный йогурт или мясная нарезка с низким содержанием жира. Случалось, что выпивался бокал вина, который обязательно разбавлялся водой или кофе;


     5. Подбор меню обеда и ужина. Не смотря на то, что кругом пестрели надписи, предлагающие съесть далеко не диетическую пищу, во всех ресторанах, тарториях и кафе всегда в меню можно было найти мясо и овощи. Я старалась есть именно эти виды продуктов. Если мясо, то приготовленное на гриле, если овощи, то исключительно свежие. Ну и конечно морепродукты! В них себе можно не отказывать. Счастье есть! Конечно, один раз я съела пиццу, пасту и, о Боже, даже мороженое и тирамису. Но ими я не злоупотребляла. Совесть не позволяла.


     6. Еще одним спасением для худеющих во время отпуска могут являться саше с белковым порошком, расфасованным порционно. Молоко всегда можно купить в супермаркете (обезжиренное, конечно же). На крайний случай можно смешивать и с водой.

     7. К остальным маленьким хитростям можно отнести: использование жвачки после каждого приема пищи, чтобы быстрее переварить съеденное (честно, не могу до конца доверять данному суждению, но жвачку жевала) и использование специального антицеллюлитного крема.

Конечно, если вы отдыхаете на море, то в данный список можно внести неограниченное плавание с элементами аквааэробики, танцы до упаду, посещение зала при отеле или каких-либо групповых занятий с аниматорами и так далее. В любом случае, никогда не стоит забывать о волшебном правиле: меньше есть и больше двигаться. Причем не только в отпуске!

Я уверена, что у всех есть свои тонкости, позволяющие держать себя в форме во время отпуска. Буду рада услышать от вас возможные варианты, которые позволят всем читателям продумать свой отдых до мелочей!

Ваша В.


Комментарии

Новости партнеров
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх