Самое безопасное похудение: как навсегда избавиться от 10 кг?
У швейцарской диеты существует целых три варианта меню, так что самое ужасное наказание диет Вас не коснётся, ведь можно с лёгкостью изменить рацион и продолжить терять лишние килограммы! Рекомендуется эту диету проводить в течение недели раз в месяц, тогда результат будет просто ошеломительным!
.jpg)
Вариант 1
Утро: стакан молока, 50 граммов чёрного хлеба и яйцо
Ланч: 100 граммов яблок
Обед: морковный фреш, 200 граммов варёной речной рыбы, зелёный салат (100 грамм) и сто граммов картошки в мундире
Ужин: творожный сыр с молоком, салат из помидора и редиса, ломтик хлеба грубого помола и чай без сахара
Вариант 2
Утро: ломтик белого хлеба, кофе с молоком, 100 граммов курятины
Ланч: пол стакана овощного сока
Обед: стакан кефира, запеченная телятина (200 граммов), варёная картошка (100 граммов) и салат из квашеной капусты и свеклы
Ужин: 100 граммов заливной рыбы, зелёный салат, ломтик хлеба и чай с шиповником
Вариант 3
Утро: два яйца всмятку, два тоста, редис, кофе с молоком
Ланч: 100 граммов фруктов
Обед: 250 граммов курятины, овощной сок, 100 граммов картошки в мундире, салат из морковки и шпината
Ужин: ломтик хлеба, томатный сок и 100 граммов творога с молоком, с добавлением зелёного лука или салата
Читать также
