Диета чешских модниц: минус 3,5 кг за 7 дней
Щадящая чешская диета основана на рационе в 1200-1300 ккал в сутки. В её меню входят рыба, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб. Употреблять в пищу сахар запрещено, а количество жира ограничивается 10-ю граммами. Есть нужно шесть раз в день, а продержаться на такой диете необходимо неделю, за которую можно потерять до 4 килограммов лишнего веса.
.jpg)
Примерное меню на день
Утро: кофе или чай, яйцо или 50 граммов постного мяса/50 граммов сыра/70 граммов творога/50 граммов чёрного хлеба
Ланч: яблоко или банан/апельсин/грейпфрут
Обед: 100 граммов постного мяса/150 граммов варёной картошки/200 граммов салата из овощей, а также минеральная вода без газа, кофе или чай
Ланч 2: 100 граммов свежих фруктов или овощей
Ужин: 100 граммов сыра или 2 яйца/100 граммов нежирного мяса а также 100 граммов нежирного йогурта или 50 граммов чёрного хлеба
Перед сном: 50 граммов варёной колбасы или 50 граммов сыра/ яйцо/ 50 граммов нежирного творога, а также яблоко или апельсин/помидор/банан
