Дробная диета: как сбросить до 15 кг за месяц?
В дробной диете есть один минус - эффект от неё проявляется через месяц. В системе питания есть и свой определённый цикл - в первые пять дней пищу следует принимать каждые 2 часа, а следующие десять есть как обычно, но ограничить употребление мучного и сладкого. Важно не забывать чередовать пять дней диеты и 10 дней обычного питания - за каждый повторенный цикл можно избавиться от 3 до 5 килограммов.
.jpg)
Рацион питания на пять дней диеты:
7:00 – чашка чая или кофе
9:00 – тертая морковка с лимонным соком
11:00 – яблоко (груша, персик или киви)
13:00 – 100 грамм варёного мяса (или мяса пресноводной рыбы), кусок зернового хлеба со сливочным маслом (не более 10 грамм)
15:00 – яйцо вкрутую (можно заменить на 100 граммов сыра или 100 граммов творога)
17:00 – овощной салат (можно также заменить на капустный, морковный или свекольный)
19:00 – 10 штук сухофруктов (чернослива и кураги), размоченных в горячей воде
21:00 – стакан обезжиренного кефира
