Специальная диета для упругого и плоского живота!
Плоский животик и точная работа ЖКТ основывается на правильном питании и двух упражнениях. Графику диеты очень легко следовать - уже через неделю будут заметные первые сногсшибательные результаты. Однако, как и у всех систем питания, у диеты для плоского животика есть свои табу и правила.
.jpg)
Правила
1. Нужно полностью отказаться от соли и алкоголя.
2. Максимально сократить употребление белого хлеба, сладостей и пирожных.
3. Лучше питаться чаще, но маленькими порциями - идеально есть пять раз в день, каждые 3-3,5 часа.
4. Кресс-салат, апельсины и лимонный сок - эти продукты всегда должны быть в рационе.
5. Кофе заменить зелёным или белым чаем.
6. Выпивать не менее полтора литра простой чистой воды.
Примерное меню
Утро: варёное яйцо и сухарик
Ланч: несколько апельсинов или яблок
Обед: 250 грамм куриной груди или столько же рыбы, а также овощной салат
Ланч: порция овощного супа
Ужин: 250 грамм телятины на гриле и апельсин
Упражнения
1. Сесть на стул, выпрямить спину и сдвинуть колени, а также придать ступни к полу. Опустить подбородок и вытянуть вперёд руки. Выдохнуть, напрячь живот и медленно наклониться вперёд, стараясь коснуться пола. Вдохнуть, выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. С каждым днём увеличивать число повторений на 2.
2. Крутить хулахуп 15-30 минут в день в любое время.
Читать также
