Конечно, если ничего не есть, то вес уменьшится. Однако потеря килограмм будет осуществляться за счёт воды и мышц, а это приводит к снижению метаболизма. Сбросив вес и вернувшись к обычному рациону, лишние килограммы тоже вернутся, а вес может даже стать больше прежнего. Поэтому: не стоит усердствовать с экспресс-диетами (максимум - одна в месяц) или разгрузочными днями (максимум - раз в неделю)

Конечно, вся беда набранного веса в поздних ужинах, однако важно понимать, что для организма первостепенную роль играет количество калорий в сутки. Если днём не было переедания, то и лёгкий ужин даже в 20:00 не принесёт вреда, главное, чтобы он состоялся за 3-4 часа до сна. 

Правда, отказ от любой вредной привычки может стать причиной появления лишних килограмм. Однако сам по себе никотин не ускоряет метаболизм, а увеличение веса может произойти только в том случае, если тягу к сигарете заменять шоколадкой, булочкой или любой другой сладостью. 

Пропустив завтрак или обед, или просто увеличив время между ними, можно не снизить свой вес, а сильнее проголодаться, а значит, во время ужина съесть в два раза больше, чем обычно. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.

На самом деле ни один продукт, сам по себе, не способен сжигать жиры. Если питаться исключительно капустным супом или сидеть на грейпфрутовой диете, то вес значительно снизится, только потому, что снизится общая калорийность самого рациона. Однако это уже будет монодиета, на которой можно "сидеть" не более одной недели.