Если в диете указано, что последний приём пищи должен состояться не позже 18:00, значит, он должен быть. Причём, это не перекус, а полноценный приём пищи, не йогурт и не одинокое яблоко! Пренебрежение этим правилом не сделают красавицу стройнее - такой подход застопорит диету, потому что слишком длительные перерывы между приёмами пищи заставляют организм растягивать полученную энергию на длительное время и откладывать жирок про запас.

Почти все диетологи рекомендуют есть три раза в день. Если же девушка - ранняя пташка, то можно увеличить количество завтраков вдвое. Однако перекусов в течение дня нужно избегать.

Многие полагают, что фруктов можно съесть намеренно много и не поправиться. Это не так, ведь они содержат фруктозу, которая является аналогом сахара. К тому же фрукты вызывают спустя время просто зверский голод. Можно съедать фрукты только после 12 дня и то, не все, а только киви, сливы, яблоки, цитрусы, чернослив, ананас и арбуз. Остальные фрукты нужно съедать до 12 дня. 

Можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, рыбой и курицей. Однако нельзя сочетать курицу, рыбу и мясо с картошкой или макаронами, они в обеденном меню должны комбинироваться только с сыром или овощами. Картошка и мясо - это два взаимоисключающих друг друга продукта!

Рыбу, курицу и мясо на ужин употреблять можно как самостоятельные блюда. Никаких комбинаций.

Если отказаться от сладкого, можно похудеть, но только в первое время. Нельзя бесконечно ограничивать себя в том, что желанно - рано или поздно мечта о тортике пересилит желание иметь идеальную фигуру. 

Безусловно, можно сбросить лишние килограммы, не занимаясь физическими нагрузками, но ведь спорт держит мышцы в тонусе, подтягивает кожу и корректирует сам силуэт! К тому же он ускоряет обмен веществ и если к концу диеты не хочется красоваться с обвисшей кожей и оплывшим силуэтом, то заниматься фитнесом всё-таки нужно.