Пять гениально простых упражнений для похудения!
.jpg)
Упражнение 1. Борьба с объемными ягодицами
Приседать 20 раз за один подход, держа руки на талии и разведя ножки на ширину плеч. Во время приседания, делать вдох, а вставая - выдох. Спину рекомендуется держать прямо. Постепенно увеличить нагрузку до трёх подходов.
Упражнение 2. Стройные бёдра
Сделать длинный шаг с правой ножки, вдохнуть и опустить коленку левой ножки до самого пола. Вернуться в исходное положение и сделать выдох. Руки держать на талии, ножки нужно чередовать. Делать 16 раз за один подход, постепенно увеличивая нагрузку до 30 раз.
Упражнение 3. Форма груди
Нужно лечь спиной на скамью и при вдохе развести руки с гантельками в стороны. На выдохе руки нужно свести над грудью. Нужно выполнить 12 раз за один подход, постепенно увеличивая количество подходов до пяти.
Упражнение 4. Тонкая талия
Нужно лечь на спину и руками взяться за неподвижный предмет. После согнуть ножки в коленях и, выдыхая, поднимать их высоко над головой. Вдыхать, когда ножки возвращаются в исходное положение. Повторять до полного изнеможения.
Упражнение 5. Пресс
Требуется зафиксировать ступни и согнуть ноги в коленях. Во время выдоха нужно согнуть голову и опустить её, а во время вдоха обратно класть на пол. Выполнять упражнение максимально возможное количество раз.
Читать также
