Новости

Выбор спортивной обуви – это ключ к комфорту, стилю и индивидуальности

  В трендах 2020 года – спортивный стиль в обуви, в одежде, аксессуарах. 

Подробнее >

ТОП-10 идей для Фотоподарков на Новый Год

Хотите удивить своих родных и друзей оригинальным и полезным подарком к Новому году? 

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
29 Января

Упражнения для идеальной фигуры от Скарлетт Йоханссон

Сама же Скарлетт Йоханссон ещё несколько лет назад совершенно не занималась спортом, да только роль в супербоевике "Мстители" заставила красотку заняться собой. 


Стоит сказать, что кроме любимых четырёх фитнес-упражнений, девушка занимается на тренажёрах по 90 минут 6 раз в неделю. Тренировки включают в себя бег, зарядку с гантелями, эластичными лентами, мячом и даже некоторые базовые элементы боевых искусств. 

1. Выпад назад из положения стоя. 
Нужно очень медленно опускаться вниз, а вот возвращаться в исходное положение быстро - энергично оттолкнувшись от пола.

2. Вытянуть левую руку вперёд стоя на правой ноге. Левую ногу нужно вытянуть назад так, чтобы получилась форма буквы "Т".

3. Присесть как можно ниже и подпрыгнуть как можно выше, при этом спину нужно держать прямо.

4. Отжимаясь от пола, нужно вытянуть правую руку вверх, а сам корпус развернуть вправо. потом снова вернуться в позу планки и снова отжаться. 

Эти упражнения нужно повторять 25-30 раз и объединять их в разных вариациях.   

Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх