Почему диеты не помогают?
Самое главное в этой диете - сразу определить размеры порций, чтобы избавиться от перееданий. Здесь важно всё - какого размера была тарелка, сколько ложек каши туда положили? Ведь с яблоками и остальными фруктами и овощами дело обстоит намного проще. Одним из решений будет приобретение специальных весов, которые покажут массу потребляемой пищи.
Во-вторых, стоит всё-таки избавиться от неопределённости и выбрать постоянную посуду, которая должна быть маленькой и не сильно глубокой.
В третьих, ни в коем случае нельзя доедать за кем-нибудь, даже если будут заставлять. Ничего лишнего, кроме нужной порции еды в желудок попасть не должно!
В четвёртых, если всё-таки кажется, что порции слишком маленькие и наестся ими невозможно - то поев, нужно подождать пять-десять минут. Если голод остался - взять немного добавки.
Читать также