Минус килограмм в день: сбалансированная диета на неделю
Данная система питания называется "Минус один" из-за того, что на ней можно потерять до 1 килограмма в сутки, если правильно придерживаться меню и съедать по одному продукту через каждые 1-2 часа.
.jpg)
Первые сутки: 200 граммов куриного филе, 2 яблока, апельсин, 100 граммов творога с низкой жирностью порция йогурта с 0% жирности, 100 граммов овсяной каши.
Вторые сутки: 100 граммов гречневой каши, грейпфрут, 200 граммов варёной говядины, стакан кефира, 100 граммов чернослива и 2 помидора.
Третьи сутки: стакан молока, 4 мандарина, груша, 100 граммов рисовой каши, 4 болгарских перца, чашка зелёного чая, 200 граммов запечённой рыбы.
Четвёртые сутки: 100 граммов кураги, 150 граммов творога, 2 груши, 200 граммов варёного филе курицы, 200 граммов свежей капусты и 5 огурцов.
Пятые сутки: 100 граммов морской капусты, 4 сырых морковки, 2 яблока, 100 граммов гречневой каши, 2 чашки чёрного чая, стакан молока и 200 граммов варёной рыбы.
Шестые сутки: 200 граммов ягод, 100 граммов пшенной каши, 200 граммов варёной брокколи, 150 граммов варёной говядины и 2 апельсина.
Седьмые сутки: 2 нежирных йогурта, 100 граммов овсяной каши, 100 граммов изюма, 300 мл. куриного бульона, 200 граммов варёного филе курицы, 2 груши, 2 яблока, 100 граммов варёной свеклы.
Читать также
