Диета для самых решительных: как за месяц сбросить 20 кг?
Данная диета хороша для тех, у кого есть в запасе время. Этот рацион весьма эффективен и позволяет всего за 30 дней сбросить до 20 килограммов избыточного веса! После диеты лишний вес больше не вернётся, если не "баловать" себя мучным, сладким, алкоголем и газированной водой. Впрочем, все эти продукты разрешается употреблять, но только как можно реже и в весьма умеренных количествах.
.jpg)
День 1
200 граммов варёного куриного филе, два яблока, апельсин, 100 граммов нежирного творога, йогурт с 1% жирности, 100 граммов овсяной каши
День 2
100 граммов гречки, грейпфрут, 200 граммов варёной говядины, стакан кефира, 100 граммов чернослива, два помидора
День 3
стакан молока, 4 мандарина, груша, 100 граммов рисовой каши, 4 болгарских перца, чашка зелёного чая, 200 граммов печёной рыбы.
День 4
100 граммов кураги, 150 граммов нежирного творога, две груши, 200 граммов филе курицы, 200 граммов свежей капусты, пять огурцов.
День 5
100 граммов морской капусты, 4 сырых морковки, два яблока, 100 граммов гречки, две чашки чёрного чая, стакан молока, 200 граммов варёной рыбы.
День 6
200 граммов ягод, 100 граммов пшенной каши, 200 граммов варёной брокколи, 150 граммов варёной говядины и два апельсина
День 7
два нежирных йогурта, 100 граммов овсяной каши, 100 граммов изюма, 300 мл. куриного бульона, 200 граммов варёной курятины, два яблока и 100 граммов свеклы
Нужно съедать ровно по одному продукту раз в один-два часа!
Читать также
