Две ступеньки: как похудеть на 7 кг за 10 дней?
Диета Сонома, как уже говорилось, делится на три стадии, каждая из которых включает в себя определенный срок. Так, первая стадия длится ровно 10 дней. В это время нужно ограничить потребление легкоусвояемой пищи и сахаров! В эти дни потеря веса обуславливается выводом из организма лишней жидкости!
.jpg)
В этот период нужно отказаться даже от сахарозаменителя, а также вина и фруктов. Можно питаться только низкокалорийными и содержащими клетчатку продуктами. Меню строится по такому принципу:
Утро: 75% протеина и 25% зерновых или 50% молока и 50% зерновых
Обед: 40% протеина и 60% овощей
Ужин: 30% протеина, 20% зерновых и 50% овощей
Ланч: помидор или брокколи, можно побаловать себя орехами
Последующие семь дней диеты закрепляют результат похудения на 5-7 кг. В этот период потеря веса становится куда медленней, но организм получает максимальную пользу для себя и обогащается за счёт хорошего витаминного комплекса.
Утро
Вариант 1 - 75% протеинов и 25% зерновых
Вариант 2 - 50% молоко и 50% зерновых
Вариант 3 - 100% протеин
Вариант 4 - 100% обезжиренный йогурт
Обед и ужин
25% зерновых, столько же некрахмалистых овощей, протеина и фруктов
Ланч
Вариант 1 - ломтик чёрного шоколада
Вариант 2 - 200 мл сухого вина
Вариант 3 - пару ложек мёда
Вариант 4 - 200 мл обезжиренного йогурта
Вариант 5 - один фрукт
Читать также
