Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
1 Июля

Гликемический индекс: особая диета без чувства голода!

Прекрасная новость - теперь, чтобы похудеть, не нужно голодать, достаточно только считать гликемический индекс продуктов, которые худеющая красавица употребляет каждый день!


По сути, пища с высоким гликемическим комплексом провоцирует резкий скачок выработки инсулина, что ведёт к ожирению. Просто организм вырабатывает такое количество глюкозы, что организм попросту не успевает растрачивать всю эту энергию, превращая её в жир.

Продукты с низким гликемическим индексом усваиваются организмом довольно медленно и постепенно снабжают организм глюкозой, так что инсулин вырабатывается тоже постепенно и не грозит фигуре лишними килограммами. 

Стоит знать, что величина гликемического индекса непостоянна и зависит от разных факторов, это - способ приготовления пищи (сырая пища имеет самый низкий ГИ), спелость фруктов и длительность тепловой обработки (чем дольше, тем выше ГИ). 

В основе диеты по ГИ - нежирное мясо, рыба, дичь, продукты, богатые клетчаткой, продукты со сложными углеводами, цельные злаки, бобовые, фрукты и сырые овощи. 

Нужно знать, что в мире существует специальные деления по ГИ:
Низкий - 55 единиц
Средний - 56-69 единиц
Высокий - 70-100 единиц

Например, баклажаны имеют 15 ГИ, брокколи - 10, а арбуз - 71. Такой разброс ГИ спровоцирован исключительно содержанием глюкозы в продукте. Зная, какой ГИ имеет продукт, можно посчитать, сколько чистой глюкозы попадает в организм за сутки! 

Среднее количество единиц ГИ допустимо в пределах от 60 до 180! Норма, которой советуют придерживаться диетологи - 80 единиц. 


Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
ГОРОСКОП СЕГОДНЯ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 
Топ3новостей

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх