Худеем к весне за три дня!
Сложность в этой диете одна: нужно удержаться от употребления масла. Вместо него можно налегать на соль, специи, перец, лимонный сок и даже соевый соус! Нужно не забывать пить как можно больше воды, которая поможет избавиться от чувства голода.
.jpg)
Первый день
Утро: чай или кофе (Без сахара), половинка грейпфрута и тост из цельнозернового хлеба с двумя чайными ложками мёда.
Обед: тост из цельнозернового хлеба, травяной чай и четверть килограмма консервированного тунца.
Ужин: сто грамм печённой куриной грудки, четверть килограмма зелёной фасоли и столько де тёртой морковки, стакан кефира (можно выпить и молоко), а так же зелёное яблоко.
Второй день
Утро: яйцо, половина банана, тост из цельнозернового хлеба, чай или кофе (без сахара).
Обед: четверть килограмма нежирного творога и восемь крекеров.
Ужин: чашка брокколи или цветной капусты на пару, 125 грамм тёртой морковки, половина банана, полстакана кефира (или молока) и сто грамм варёной говядины.
Третий день
Утро: чай или кофе (без сахара), 30 грамм сыра, яблоко и пять крекеров.
Обед: 250 грамм брокколи, 150 грамм консервированного тунца и яблоко.
Ужин: четверть килограмма шпината, сто грамм тушёной рыбы, 125 грамм бурого риса, травяной чай.
Читать также
