Воздушная диета: эффектное похудение за 7 дней!
Воздушная или "невесомая" диета очень популярна у тех, кто не любит или не имеет времени на готовку. С 1 по 4 дни можно баловать себя кукурузными или овсяными хлопьями, а кефир и йогурты выбирать не более 2% жирности. Также табу накладывается на соль и сахар, а ужинать можно до 19:00 включительно.
.jpg)
День первый
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: две ложки йогурта и запаренные кукурузные или овсяные хлопья
Обед: кефир и гречневая каша
Ужин: салат из фруктов с йогуртом и 2 стакана ананасового сока
День второй
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: две ложки йогурта и запаренные кукурузные или овсяные хлопья
Обед: рагу из картошки, лука, морковки и фасоли
Ужин: варёное яйцо, 100 граммов куриной грудинки и 2 стакана ананасового сока
День третий
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: две ложки йогурта и запаренные кукурузные или овсяные хлопья
Обед: 100 граммов сала с ржаным хлебом, 2 банана и 3 столовых ложки йогурта
Ужин: пюре картофельное и 2 стакана томатного сока
День четвёртый
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: две ложки йогурта и запаренные кукурузные или овсяные хлопья
Обед: кефир и гречневая каша
Ужин: салат из фруктов с йогуртом и 2 стакана ананасового сока + 8 таблеток активированного угля
День пятый
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: две ложки йогурта и запаренные кукурузные или овсяные хлопья
Обед: порция риса без соли + 50 граммов курицы и стакан кефира
Ужин: 2 яйца вкрутую и два стакана апельсинового сока
День шестой
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: 100 граммов нежирного творога и два стакана зеленого чая
Обед: порция гречки и любые овощи или фрукты
Ужин: два стакана зеленого чая и тёртая морковка с яблоком и сахаром
День седьмой
Утро: чай, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра
Ланч: две ложки йогурта и запаренные кукурузные или овсяные хлопья
Обед: рагу из картошки, лука, морковки и фасоли
Ужин: стакан яблочного сока и три банана
