Супер-фитнес: упражнения, которые избавят от боков и живота!
Взяв за правило делать эту золотую и крайне эффективную пятёрку упражнений каждый день, уже через месяц можно хвастаться перед любимым и подругами постройневшей фигурой, крепкими мышцами и аппетитным плоским животиком!
.jpg)
1. Приседания
Нужно начать с 20 приседаний, при этом необходимо делать их медленно, с прямой спиной и напряженными мышцами живота.
2. Наклоны
Нужно совершить по 20 наклонов в каждую сторону. Начинать стоит с 3 подходов.
3. Лечь на пол, перевернуться на бок и поднимать ножки на уровень в 90 градусов по отношению к торсу. Совершить по 20 повторений на каждую ногу. Начинать с 3 подходов, каждый раз увеличивая их количество.
4. Перевернуться на спину, а руки разместить над головой. Сделать вид, что крутишь педали. Постараться продержаться так больше 5 минут, с каждым разом увеличивая время на 1 минуту.
5. Лучше всего от бочков избавит обруч или хула-хуп. Однако крутить его нужно на время и не менее 15 минут каждый день!
