Очищающая диета на рисе: эффектное похудение за 5 дней!
Рисовая диета полна правил и табу, однако соблюдать её - сплошное удовольствие, так как она не морит голодом, насыщает организм полезными веществами и помогает комплексно улучшать самочувствие. Главное правило - между приёмами пищи пить кипячёную воду, зелёный чай, простую воду, настой трав или соки из свежих фруктов или овощей.
.jpg)
Продолжительность такой диеты может варьироваться от 3 до 14 дней. Выходить из рисовой системы питания нужно тоже очень аккуратно - в течение 3-5 дней не налегать на мясное ил молочное, а на ужин и обед баловать себя блюдами из риса, отрубей и серых макарон. В середине дня необходимо есть больше сырых овощей, а на ланч оставить несладкие фрукты.
Общее правило для всей диеты: после пробуждения выпить стакан воды без газа или травяной настой. Блюда должны готовиться только из коричневого риса, в день его можно съедать не более 180 граммов. Также в сутки можно съедать не больше 100 граммов фруктов, 400 граммов овощей, столовую ложку оливкового масла и совсем чуть-чуть уксуса для салатов.
Первый день
Утро: яблоко, рис с цедрой лимона и лимонным соком
Обед: бульон из овощей, салат из сельдерея и зелёного лука, рис с зеленью и чайной ложкой оливкового масла
Ужин: бульон для овощей, рис с морковкой и сельдереем
Второй день
Утро: апельсин, рис с цедрой апельсина и чайной ложкой сметаны
Обед: бульон из овощей с порцией риса
Ужин: бульон из овощей с порцией риса
Третий день
Утро: рис с корицей и яблоко
Обед: бульон из овощей, салат из огурцов, порция риса, 150 граммов шампиньонов, обжаренных в оливковом масле
Ужин: бульон из овощей и рис с брокколи
Четвёртый день
Утро: салат из фруктов с 2-мя столовыми ложками рисовых хлопьев и сливками
Обед: бульон из овощей, зелёный салат, рис с морковкой
Ужин: бульон из овощей, рис с зеленью и семечками тыквы
Пятый день
Утро: рис с виноградом и чайная ложка тёртого миндаля
Обед: бульон из овощей, рис с зеленью и овощами + столовая ложка оливкового масла
Ужин: бульон из овощей, рис с грецкими орехами, 2 ложки зелёного лука и 2 ложки корня тёртого сельдерея, шпинат на пару
Шестой день
Утро: 2 финика, 4 грецких орешка, рис, груша и 1-2 ягоды инжира
Обед: бульон из овощей, рис с огурцом и сладким перцем + столовая ложка оливкового масла
Ужин: бульон из овощей, рис с яблоком, столовая ложка сливок и чайная ложка мёда
Седьмой день
Утро: рис с яблоком и грушей + чайная ложка мёда, лимонный сок и полстакана йогурта
Обед: бульон из овощей, 200 граммов зелёного салата, рис с помидором и зелёной фасолью на пару
Ужин: бульон из овощей, рис с кабачками на пару, чайная ложка оливкового масла, базилик и 5 оливок.
