Как избавиться от 5 кг лишнего веса за 7 дней без вреда для организма
Эту диету американский диетолог Синтия Сасс рекомендовала девушкам и женщинам, которые стремятся не только избавиться от избыточного веса, но и насытить организм витаминами, микроэлементами и волокнами, которые сохраняют молодость, бодрость и красоту кожи. Впервые меню раздельного питания опубликовали в журнале "Шейп-США" и с тех пор она полюбилась многих поборницам здорового образа жизни!
.jpg)
Первый день
Утро: овсяные хлопья без сахара + пюре-смузи из киви или апельсина
Ланч: груша
Обед: 120 граммов варёной белой рыбы и 300 граммов зелёного салата без заправки
Ланч 2: 30 грамм орехов (миндаль или грецкие)
Ужин: порция пасты из 40 граммов макарон и тушёные овощи
Второй день
Утро: 5 яичных белков, приготовленных на сухой сковородке, порция тушёного шпината с оливковым маслом
Ланч: греческий йогурт с низкой жирностью и 200 граммов ягод
Обед: 200-300 мл. супа-пюре из овощей и ломтик цельнозернового хлеба
Ланч 2: горсть сухофруктов или порция овощного салата
Ужин: 200-300 граммов варёной рыбы и тушёные овощи
Третий день
Утро: 200 граммов овсянки на воде и груша
Ланч: 35 граммов кураги
Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с любимыми овощами
Ланч 2: 200-300 мл смузи из любых фруктов
Ужин: 200-300 граммов тушёной птицы и тушёные овощи
Четвёртый день
Утро: порция любой каши, апельсин
Ланч: два печёных яблока с корицей и мёдом
Обед: 100 граммов рыбы, овощной салат и тушёные овощи
Ланч 2: 150 граммов творога
Ужин: порция говядины с тушёными овощами или овощным салатом
Пятый день
Утро: яблоко и порция творога
Ланч: любые овощи или фрукты
Обед: паста с овощным соусом и порция супа из овощей
Ланч 2: овощной салат
Ужин: 250 граммов креветок и порция овощного салата
Шестой день - разгрузочный!
Съесть 5 порций овощей или фруктов
Седьмой день
Утро: блинчики из цельнозерновой муки и 250 граммов ягод
Ланч: йогурт и яблоко
Обед: 250 граммов мяса и тушёные овощи
Ланч 2: овощной салат с орехами
Ужин: 250 граммов рыбы с овощами
