Диета для любителей поесть на ночь: минус 3 кг за 7 дней
Вечерняя или перевёрнутая диета базируется на том, что во время завтрака нужно употребить едва ли не в три раза меньше калорий, чем за ужин, который должен состояться не позже 19:00.
.jpg)
Завтрак
Вариант 1. варёное яйцо, ломтик хлеба и 100 мл. фреша
Вариант 2. треть чашки овсянки, стакан молока, ложка изюма и 150 мл. сока из фруктов
Вариант 3. 200 граммов салата из фруктов, 150 мл. кефира
Обед
Вариант 1. 25 граммов брынзы, булочка из цельного зерна, груша или яблоко, а также бульон из овощей
Вариант 2. омлет из овощей, грибов, сыра и двух яиц, а также яблоко, зелёный перец, помидор
Вариант 3. 100 граммов свежих фруктов, 2 кусочка хлеба, 50 граммов запечённых бобов
Ужин
Вариант 1. порция фасоли, 100 граммов свежих фруктов
Вариант 2. большая картофелина в мундире, 60 граммов печеных бобов, морковка, капуста, 2 стакана кефира
Читать также
