Часовая диета: как надолго избавиться от 7 кг за три недели?
Сама по себе диета, основанная на приёме пищи по часам, не является особенно сложной. Однако нужно приучить себя есть именно в том время, которое указано в системе питания! В итоге, есть возможность эффективно и надолго избавиться от семи лишних килограммов всего за три недели!
.jpg)
Первые пять дней едят каждые два часа, порции при этом очень маленькие - с ладошку размером. В следующие 10 дней нужно питаться как обычно, однако ограничивать себя в сладком и мучном. Так, чередуя пять дней питания по часам и 10 дней обычного рациона, можно за первые пять дней сбросить 3-5 кг, ну а за последующие 10 - зафиксировать вес на этой отметке!
Пример меню
7:00 — чай или кофе.
9:00 — тертая морковка с лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви или персик).
13:00 — 100 грамм отварного мяса (можно рыбы) с ломтиком зернового хлеба и сливочным маслом (не более 10 грамм).
15:00 — одно яйцо вкрутую (или 100 грамм сыра, или 100 грамм творога как вариант).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19:00 — 10 сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Читать также
