Как быстро похудеть после майских каникул?
Забавно, но самым главным врагом похудения является режим. Особенно это касается фитнеса и физических упражнений. В этом случае лучше делать ставку на разнообразие!
.jpg)
1. Тренировки вечером
Самое лучшее время для занятий спортом - ранний вечер, после 17:00. В это время тело находится в оптимальном состоянии - мышцы готовы к нагрузке, а суставы очень подвижны.
2. Разминка и заминка
Именно в ходе разминки тело подготавливается к предстоящей нагрузке, снижая к минимуму боль в суставах и мышечную боль. Ну а заминка позволяет разогнать молочную кислоту.
3. Дополнительная тренировка
С течением времени тело требует больших физических нагрузок, особенно в фитнесе. Для поддержания формы достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, около часа при правильном образе жизни. Однако для улучшения физической формы этого мало - нужно добавить ещё и кардионагрузки.
4. Разнообразие
Фитнес будет во много крат полезнее, если не зацикливаться на одном его виде, а попробовать свои силы в йоге, восточных танцах, пилатесе или степ-аэробике.
5. Ходить пешком
Жизнь в движении, не зря так говорят древние. Поэтому не нужно забывать о пользе обычной прогулки, особенно при хорошей погоде. Лучше до любимых магазинов или фитнес-центра добираться пешком - это избавит от лишних калорий, поднимет тонус и поможет поднять настроение!
Читать также
