Самая эффективная диета в мире от Кима Протасова!
В основе рациона на пять недель - молочные продукты и овощи. Разрешено есть определённые продукты на каждом этапе диеты.
.jpg)
Первые две недели
Можно есть:
1. Капусту, морковку, огурцы, помидоры, свеклу, спаржу и другие некрахмалистые овощи в сыром виде.
2. Все сорта сыра с жирностью до 5% и брынзу с творогом.
3. Йогурты с жирностью не более 5%, без фруктовых наполнителей и сахара.
4. Одно вареное яйцо в сутки.
5. Чай и кофе без сахара.
6. До двух литров воды в день.
7. Одно-три яблока (зелёных) в сутки.
Третья, четвёртая и пятая недели
Из предыдущего списка нужно убрать яйцо, но зато прибавить мясо, рыбу и птицу по триста грамм в день! Употребление йогуртов и сыров тоже уменьшить.
Особое внимание нужно уделить выходу из диеты: сначала нужно вводить в рацион растительное или оливковое масло и орехи. Нужно следить за тем, чтобы съедать в день не более 40 грамм жиров. Постепенно заменять часть разрешённых овощей апельсинами, смородиной, киви и грушей, а также ягодами. Начать завтракать кашами. Сладкое и алкоголь пока употреблять не рекомендуется.
Читать также
