Нет сил заниматься спортом? Эти продукты со стола подарят заряд бодрости
.jpg)
1. Яблоко
Самый доступный фруктовый "энерджайзер", который поможет при силовой работе и повысит мышечный тонус, прибавив выносливости организму. Лучше всего съедать несколько яблок перед тренировкой или на завтрак.
2. Яйцо
Содержат лецитин, витамины группы В и комплекс аминокислот. В сочетании эти микроэлементы отвечают за прилив энергии и повышение умственной деятельности. Они станут прекрасным выбором для завтрака.
3. Красное мясо
Обладает высоким содержанием биоактивного железа, которое стимулирует вырабатывание кислорода в крови и повышает общий тонус организма. Так же содержит цинк, витамины группы В и креатин. Лучше всего мясо есть на обед, в качестве гарнира используя овощи.
4. Морепродукты
В них содержится витамин В12, который отвечает за повышение работы мозга и тирозин, способствующий рациональному расходу энергии.
5. Грецкий орех
Богат на омега-3 кислоты, которые не откладываются в виде жира, а сразу же вступают в энергетические процессы.
6. Мёд
Отвечает за выработку гликогена, который придаёт сил во время интенсивных физических нагрузок. Так же содержит железо, фосфор и кальций, которые являются идеальным энергетическим коктейлем.
7. Бананы
Калий, а так же простые и сложные углеводы в бананах полностью усваиваются организмом и придают сил. Этот фрукт прекрасно подойдёт для перекуса.
8. Тыквенные семечки
В них огромное количество магния, отвечающего за синтез белка. Они улучшают умственную деятельность и увеличивают показатели выносливости организма.
Читать также
