Новости

Избавляемся от нежелательных волос с помощью лазерной эпиляции

 Лазерная эпиляция не только позволяет надолго забыть о нежелательном волосяном покрове, но и улучшает внешний вид кожи.

Подробнее >

Какой должна быть декоративная косметика в 2020? На примере ТМ PAESE

В этой статье мы расскажем о косметике PAESE, которая, как мы считаем, должна быть в вашем хит-листе обязательных покупок. 

Подробнее >

Правильный подход к диагностике и укреплению здоровья - клиника семейной медицины

Все человечество сегодня находится в заложниках у CORONAVIRUS – самого неизведанного вируса, который уже ворвался в жизнь украинцев. 

Подробнее >

14 Марта

Пять эффективных упражнений для идеального пресса!


Упражнение №1
Нужно лечь на спину и поместить руки над головой, а колени согнуть. На счёт раз приподнимать копчик и потянуться вперёд, оторвав плечи от поверхности пола. Важно стараться дотягиваться коленями до подбородка. На счёт два задержаться в такой позе на две секунды, а затем медленно вернуться в исходное положение. Повторять 12 раз.

Упражнение №2
Лечь на спину, руки положить по бокам, а ноги ровно. На счёт раз приподнять туловище, стараясь при этом не разгибать рук. На счёт два вернуться в исходное положение и повторить урок 12-15 раз.

Упражнение №3
Лечь на спину и согнуть ноги. Взять в руки гантель и удерживать её над головой. На счёт раз приподнять туловище, не разгибая рук и вернуться в исходное положение. Повторить 12-15 раз.

Упражнение №4
Снова лечь на спину, согнуть ножки, а руки разместить по бокам. Нужно приподнять туловище и наклониться вправо, при этом удерживая руки перед собой. После вернуться в исходное положение и повторить наклон влево. Выполнять упражнение 10-12 раз.

Упражнение №5
Занять позицию как будто собираешься отжиматься на локтях. Выровнять спину и позвоночник, а после напрячь живот, и удерживать мышцы пресса в таком положении от 30 секунд до одной минуты.

Комментарии

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх