1. С усилием размять кисти рук, начиная с пальцев. Повторять 7-10 секунд.

2. Быстро потереть пальцами о ладони. Повторять 5 секунд.

3. Разогреть руки и энергично помассировать щеки вверх-вниз 5 секунд.

4. Закрыть рот и подвигать нижней челюстью: слева направо, вперед-назад и по часовой стрелке. Выполнять каждое движение 7 секунд.

5. Вращать языком за деснами и перед ними по часовой стрелке и против неё по 7 секунд.

6. Постучать пальцами по макушке головы, имитируя барабанную дробь, 5 секунд.

7. Собрать пальцы в расслабленный кулак и поглаживать им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. 3 секунды потратить на каждую руку.

8. Мягко надавить на щитовидную железу большим и указательным пальцами.

9. Осторожно нажать на пульсирующую сонную артерию на шее и подержать 5 секунд. Подышать глубоко и повторить упражнение на правой стороне шеи.

10. Большим пальцем нащупать сзади впадину у основания черепа и надавить на нее. Сосчитав до 3, отпустить. Повторять три раза.

11. Мини-массаж рефлекторных зон ног: сжать кончик большого пальца стопы, а при обнаружении болезненной точки, растереть ее до исчезновения боли; плотно захватить большими и указательными пальцами рук пяточное сухожилие и сдавить его, повторив упражнение три раза для каждой ноги; энергично потереть верх ступни рукой; помассировать колено с внутренней стороны на протяжении 5-7 секунд.

12. Раскрытой ладонью похлопать по ногам от ступней до паха сбоку, спереди и сзади.