Новости

Если за подарками, то только в NU SHO

Хооох, пришла зима, а вместе с ней и праздники. Возникают извечные вопросы: что подарить и где купить? 

Подробнее >

ТОП-10 идей для Фотоподарков на Новый Год

Хотите удивить своих родных и друзей оригинальным и полезным подарком к Новому году? 

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
26 Февраля

Как похудеть к весне? 10 обязательных правил!


1. Питаться каждые 3-4 часа маленькими порциями
Таким образом, ускоряется обмен веществ. Главное, не есть за четыре часа до сна, а в качестве перекусов использовать орехи, фрукты и ягоды.

2. Сосредотачиваться только на еде
Любимое шоу, выпуск новостей или новая серия телефильма, которые люди смотрят во время приёма пищи, способствуют тому, что человек потребляет на 40% больше, чем обычно.

3. Никогда не отказываться от завтрака
Необходимый заряд энергии с утра поможет справиться с голодом, разбудить организм и подготовить его к дневному или вечернему голоданию.

4. Вода
В день нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды

5. Есть хлеб из цельного зерна
Цельнозерновые - это кладезь клетчатки, которая улучшает пищеварение.

6. Расчётное количество калорий на день
В среднем, их должно быть 1700. Стоит избегать "пустых", которые не несут витамины, минералы и полезные вещества. Они содержатся в жареном мясе, алкоголе, газированных напитках и сладостях.

7. Правильный сон
Хроническое недосыпание и бессонница вынуждают питаться чаще. Недостаток сна приводит к стрессу, который люди заедают вредными продуктами. 

8. Белковая пища
Белок сохраняет чувство сытости надолго. Он содержится в вареной курице, яйцах, молоке и орехах.

9. Отказ от сахара и соли
Соль задерживает воду в организме, а сахар добавляет лишние калории.

10. Фрукты и овощи
Каждый день нужно съедать хотя бы один фрукт или овощ. Стоит уделить внимание и листовым овощам - в них много йода, ускоряющего обмен веществ. Самыми полезными являются помидоры, огурцы, груши, сливы и грейпфруты и апельсины.

Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх