Упругие ягодицы за десять минут!
.jpg)
Упражнение №1
Встать спиной к стулу, держа ноги на ширине плеч. Спину выпрямить, а руки опустить вдоль тела. Начать приседать, задерживаясь на поверхности стула ровно на пару секунд и снова подняться. Повторить двадцать раз.
Упражнение №2
Снова встать спиной к стулу и ножки поставить на ширину плеч. Спинку держать ровно, а руки опустить вдоль туловища. Выполнять такие же упражнения, как в №1, но на одной ноге и по десять приседаний на каждую.
Упражнение №3
Встать прямо и широко расставить ноги. Сделать глубокое приседание, не забывая держать спину ровно. Подняться в исходную позицию и свести ноги. Сделать выпад правой и снова выполнить глубокое приседание. Вернуться в исходное положение и сделать выпад левой ногой, а после глубокое приседание. Повторить десять раз для каждой ноги.
Читать также
