Семь главных промахов худеющей
.jpg)
1. Сидя на диете, нужно чётко придерживаться списка продуктов, которые можно есть. Необходимо ясно представлять своё меню и порции еды и не баловаться "на стороне" шоколадкой!
2. Отсутствие единой системы принятия пищи и понимания, из каких продуктов состоят разрешённые блюда. Тут нужно подумать, как следовать диете в отпуске или на рабочем месте.
3. Большое обилие низкокалорийной пищи сбивает с толку весь организм. От переизбытка съеденного на один приём желудок растягивается и ему нужны будут всё большие порции еды, ведь чувство насыщения связано с ощущением полного желудка.
4. Диета должна отличаться сбалансированным рационом с оптимальным количеством питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
5. Диета - это не метод экономить деньги и время, скорее - это разорение, так как нужно найти необходимые продукты и купить их.
6. Слишком резкое начало и окончание диеты. К любой диете необходимо подготовиться и провести хотя бы один разгрузочный день. Нельзя сразу ограничивать себя в потреблении углеводов и жиров. Из каждой диеты должен быть и плавный выход, иначе невозможно будет уйти от проблем со здоровьем и вновь вернувшимся лишним весом.
7. Нерегулярные приёмы пищи не помогут круто похудеть. Наоборот - нужно придерживаться чёткого распорядка - это позволит организму адаптироваться и не создаст впечатления, что его лишили нормального питания раз и навсегда.
Читать также
