5 советов правильного перекуса в рабочее время
.jpg)
1. Полное абстрагирование от работы на обеденное время
Во время еды лучше всего забыть о своей работе, переключив своё внимание на книгу, фильм, журнал или музыку. В таком случае можно действительно обеспечить себе отдых, да и пища будет усваиваться намного лучше.
2. Продуманное меню
Если всё же нравится делать себе на работу бутерброды, нужно постараться готовить их из цельнозернового хлеба, белого мяса с обязательным добавлением зелени или овощей.
3. Использование столовых приборов
Важное правило здорового питания - использование ножа и вилки, так можно контролировать порции и более тщательнее пережёвывать еду. Это ведёт к лучшему усвоению её в организме.
4. Хорошая компания
Стоит поискать себе единомышленников, которые не прочь поглощать свой обед вместе. Это добавит веселья, а неспешный разговор поможет отвлечься от работы.
5. Прогулки
После обеда не стоит тут же приниматься за работу и усаживаться за компьютер, стоит немного расслабиться и даже совершить пятиминутную прогулку. Если на свежий воздух выходить лень, то можно прогуляться и по офису прежде, чем приступить к новым трудовым свершениям.
Читать также
