Как заставить себя похудеть: 5 эффективных способов
.jpg)
1. Смотреть на худых людей
Телосложение человека напрямую связано с усредненным идеалом фигуры людей, которые его окружают. Если начать общаться только со стройными и физически активными людьми, то мозг автоматически создаст новый шаблон тела.
2. Думать о последствиях
Люди, страдающие лишними килограммами, всегда склонны мечтать о том, насколько вкусной будет их еда. Чтобы похудеть, нужно больше думать не о запрещённых лакомствах, а о том, сколько времен придётся упражняться, чтобы скинуть набранные калории.
3. Справедливость и строгость к себе
Если всё время придерживаться правильного и здорового питания, то можно легко сорваться и принести вред своему здоровью. В слишком уж строгие рамки диет себя заключать тоже не стоит - нужно приучать организм голодать постепенно.
4. Сброс веса не решит других проблем
Нужно понимать, что жизнь худых и стройных людей такая же тяжёлая и счастливая, как и полных. У них тоже свои взлёты и падения. Просто многие думают, что похудев, избавятся от некоторых своих проблем в личной жизни, а это не так.
5. Питаться только тогда, когда на самом деле чувствуется голод
Нужно выбирать еду, которая медленно высвобождает свою энергию и почти не содержит сахара, так как съев плитку шоколадки, захочется ещё и ещё. Следует подбирать для своего рациона продукты с высоким содержанием белков и медленных углеводов (содержатся в злаках, овощах, фруктах и бобах).
Читать также
