Джессика Альба: фитнес и диета от звезды
Джессика Альба не раз говорила, что скучнее занятия, чем спорт для неё не найти. Однако звезда находит в себе силы, но делает упражнения по-своему: читает журнал, пока бегает на дорожке, смотрит телевизор, выполняя отжимания или просто весело разговаривает с подружкой, пока качается пресс. Так же актриса отмечает, что не сидит на строгой диете, а ест в меру и практически всё.
.jpg)
Диета Джессики Альбы
После первой беременности, когда знаменитость набрала целых 18 килограмм, ей необходимо было похудеть как можно скорее из-за съёмок, которые должны были начать через полтора месяца. Девушка справилась с лишним весом, когда села на диету "3+2+1" и начала активно заниматься спортом.
Суть диеты проста: три приёма пищи, два перекуса и литр воды. Исключается из рациона всё мучное, солёное, сладкое и алкоголь. Таким образом 11 килограмм звезда потеряла за 40 дней.
Завтрак: омлет из трёх белков, овсянка с ягодами и фруктами или творог с персиками
Обед: кусочек нежирного мяса или рыбы и салат из овощей
Ужин: вареная курица и коричневый рис
Перекусы: сухофрукты, замороженные кубики йогурта и орехи
Физические упражнения от звезды
Три часа в день Альба уделяет самому нелюбимому занятию в своей жизни - фитнесу. 15 минут бега, пока частота пульса не составит 180 ударов в минуту. После выпады по 50 раз на каждую ногу и снова 15 минут беговой дорожки. Далее следовал комплекс упражнений для бицепсов и трицепсов. Этот цикл повторялся три раза. Тренировка должна длиться без перерыва и она очень тяжёлая. Сама Джессика признаётся, что не раз плакала от отчаяния и серьёзных нагрузок.
Читать также
