Новости

Если за подарками, то только в NU SHO

Хооох, пришла зима, а вместе с ней и праздники. Возникают извечные вопросы: что подарить и где купить? 

Подробнее >

6 модных идей для твоего вечернего образа 2019

Cезон вечеринок уже набирает обороты! Представляем 6 must have, которые создадут твой идеальный образ!

Подробнее >

Интернет-магазин деловой женской одежды LadyLike

В LadyLike представлен широкий и разнообразный каталог деловой одежды, которая идеально подчеркнет статус женщины, выделит ее на фоне коллег!

Подробнее >

PARTY-ПЛАТЬЯ
7 Февраля

Фитнес от Кэндис Свейпол. Бёдра как у ангела Victorias Secret

В этот раз учить эффективному комплексу упражнений для мышц бёдер и ягодиц взялась Кэндис Свейнпол. Для занятий под её руководством понадобится специальный комплект грузиков на щиколотки ног. 


Упражнение 1: нужно встать на четвереньки и поднять вверх правую ножку до уровня спины. После поднять ножку чуть выше уровня и медленно опустить, но так, чтобы она оставалась на весу. Повторять 12-15 раз для каждой ноги.


Упражнение 2: встать на четвереньки и поднять ногу, делая ей круговые движения - пять раз в одну сторону, два посередине и пять раз в другую. 


Упражнение 3: снова встать на четвереньки и согнуть руки в локтях. Ножку поднять и держать на уровне спины. Согнуть её в колене. Поднимать и опускать ногу всё время удерживая её на весу. Повторять 12-15 раз для каждой ноги.


Упражнение 4: принять положение как в упражнении 3, но теперь согнутой ножкой делать движения по кругу - пять раз в одну сторону, два посередине и пять раз в другую. 


Упражнение 5: лечь на бок, ногу вытянуть вперёд и согнуть в колене. Поднять вверх и прижать колено к животу, а затем сделать толчок вверх. Повторять 12-15 раз для каждой ноги.


Упражнение 6: лечь на бок и свести стопы вместе. Нужно поднимать и опускать колено, словно это крыло бабочки. Повторять 12-15 раз.


Упражнение 7: лечь на бок и держать ноги на уровне спины. Из этого положения начать делать коленом движения по кругу по схеме - десять раз в одну сторону и десять в другую.


Комментарии

PARTY-ПЛАТЬЯ

Look дня

новый день-
-новый образ
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх