13 дней на японской диете помогут круто похудеть!
Стоит сказать, что японскую диету нужно соблюдать очень строго, иначе в противном случае ничего хорошего из этого не выйдет. Нужно действительно придерживаться рекомендаций "японки" и есть определённые продукты в определённой последовательности, ни на шаг не отступая от каждодневного меню. Более того, еду нельзя солить, а чай или кофе пить без сахара. Единственная поблажка - можно употреблять минеральную воду.
.jpg)
День 1
Утро: кофе
Обед: салат из свежей капусты и растительного масла, 2 яйца вкрутую, один помидор или стакан томатного сока
Вечер: 200 грамм нежирной, но вареной или жареной на растительном масле рыбки
День 2
Утро: кофе и кусочек ржаного хлеба
Обед: 200 грамм нежирной, но вареной или жареной на растительном масле рыбки и салат из вареной капусты и растительного масла
Вечер: стакан кефира и сто грамм вареной говядины (без соли!)
День 3
Утро: кофе и кусочек ржаного хлеба
Обед: баклажан или кабачок жареный на растительном масле
Вечер: 2 яйца вкрутую, двести грамм вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла
День 4
Утро: сок одного лимона и одна морковка
Обед: сырое яйцо, три больших вареных морковки с растительным маслом и 15 грамм сыра твёрдых сортов.
Вечер: двести грамм любых фруктов
День 5
Утро: сок одного лимона и одна морковка
Обед: 200 грамм нежирной, но вареной или жареной на растительном масле рыбки, свежий помидор или стакан сока томата
Вечер: двести грамм любых фруктов, но не бананов или винограда
День 6
Утро: кофе
Обед: пол килограмма вареной курицы (напоминаем - всё без соли!), салат из капусты и морковки на растительном масле
Вечер: 2 яйца вкрутую, свежая морковка с растительным маслом
День 7
Утро: зелёный чай
Обед: двести грамм варенной говядины
Вечер: любой ужин из предыдущем, кроме ужина из третьего дня
День 8
Утро: кофе
Обед: пол килограмма вареной курятины, салат из морковки и капусты на растительном масле
Вечер: два "крутых" яйца, морковка с растительным маслом
День 9
Утро: одна морковка и сок лимона
Обед: 200 грамм нежирной, но вареной или жареной на растительном масле рыбки, свежий помидор или стакан сока томата
Вечер: ужин дня под номером четыре
День 10
Утро: кофе
Обед: одно яйцо вкрутую, 3 моркови на растительном масле и 50 грамм сыра
Вечер: ужин из дня под номером четыре
День 11
Утро: кофе и кусочек ржаного хлеба
Обед: баклажан или кабачок жареный на растительном масле
Вечер: два яйца вкрутую, двести грамм вареной говядины (без соли) и свежая капуста на растительном масле
День 12
Утро: кофе и кусочек ржаного хлеба
Обед: 200 грамм нежирной, но вареной или жареной на растительном масле рыбки, капуста с растительным маслом
Вечер: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира
День 13
Утро: кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, вареная капуста на растительном масле, свежий помидор или стакан сока томата
Вечер: 200 грамм нежирной, но вареной или жареной на растительном масле рыбки
Читать также
