Эффективная диета специально для зимы
.jpg)
Первый шаг
Начать отмечать всё съеденное в тетради - не лениться и записывать абсолютно всё, даже соки и маленькую конфетку на ночь. Нужно определить, сколько калорий необходимо съедать в день и придерживаться этой цифры.
Второй шаг
Тщательно спланировать все приёмы пищи и не позволять себе лакомиться фаст-фудом.
Третий шаг
Чтобы избежать соблазна наестся вкусностей у подруги или на Дне рождении любимого шефа, ешь перед походом в гости или на вечеринку. Если же перекусить дома не хватает времени, тогда придётся питаться только овощными салатиками и лёгкими закусками.
Четвёртый шаг
Кофе и алкогольные коктейли лучше заменить лёгким пуншем или глинтвейном. Благо, зимой эти горячие напитки очень популярны.
Пятый шаг
Нужно больше двигаться. Даже пешие прогулки прекрасно способствуют похудению - можно заняться генеральной уборкой, гулять по городу или устроить с любимой подружкой поход по магазинам.
Читать также
