Ешь и худей: исключительная диета Мишеля Монтиака
Основные принципы Мишеля Монтиака довольно просты, но если тщательно следовать им, то можно потерять до 20 килограмм лишнего веса за считанные недели.
.jpg)
1. Исключить из рациона горчицу, кетчуп, майонез и острые приправы.
2. Сократить потребление риса, картофеля и кукурузы.
3. Пить больше фруктовых соков.
4. На время диеты отказаться от алкоголя.
5. Минимум 2 литра воды нужно выпивать каждый день.
6. Сократить до минимума употребление в пищу сахара.
7. Белки с углеводами во время приёма еды смешивать не рекомендуется.
8. Стараться не есть после 18:00.
Рацион:
Завтрак: йогурт без наполнителя, яичница из двух яиц, апельсиновый фреш.
Обед: салат из овощей, белая рыба на пару или приготовленная на гриле и немного творога с изюмом.
Ужин: суп из овощей или овощи, но запечённые в духовке.
Читать также
