Радикальная диета: как сбросить вес до Нового года?
Меню "недельной" диеты очень простое и легкоусваемое организмом. Ключевыми продуктами являются каши, зелёный чай, молочные продукты и овощи. В день необходимо питаться 5 раз и небольшими порциями, воду без газа разрешается пить в любых количествах!
.jpg)
День первый
Утро: порция геркулесовой каши, зеленый чай и тёртое яблоко
Ланч: любой фрукт и стакан кефира
Обед: порция варёного мяса, 100 граммов тушёных овощей и минералка
Ужин: салат из овощей и орехов
Перед сном: стакан ряженки 2,5%
День второй
Утро: порция гречневой каши, банан и зелёный чай
Ланч: йогурт
Обед: порция варёной рыбы и 150 мл бульона
Ужин: салат из фруктов и творога
Перед сном: стакан молока
День третий
Утро: порция рисовой каши на молоке и зелёный чай
Ланч: фреш
Обед: порция мясного бульона с фрикадельками и овощной салат
Ужин: 200 граммов тушёной фасоли
Перед сном: стакан кефира
День четвёртый
Утро: мюсли, зелёный чай и банан
Ланч: 150 граммов творога
Обед: порция тушёной капусты с мясным фаршем
Ужин: порция молочного коктейля
Перед сном: стакан бифидока
День пятый - разгрузочный день на кефире и фруктах
День шестой
Утро: порция геркулесовой каши, зеленый чай и тёртое яблоко
Ланч: любой фрукт и стакан кефира
Обед: порция варёного мяса, 100 граммов тушёных овощей и минералка
Ужин: салат из овощей и орехов
Перед сном: стакан ряженки 2,5%
День седьмой
Утро: порция гречневой каши, яблоко и зелёный чай с мёдом
Ланч: ореховый коктейль
Обед: две рыбные котлеты на пару и салат из овощей
Ужин: 200 граммов творога
Перед сном: стакан молока
Читать также
