Как быстро похудеть на 8 кг за 2 недели до Нового года?
Эта диета называется "морская", а всё потому, что она основана на употреблении морепродуктов и рыбы. Отныне рацион будет состоять из кальмаров, креветок и мидий, ну а любая, даже самая жирная рыбка содержит в несколько раз меньше калорий, чем говядина или свинина, к тому же она быстрее усваивается организмом!
.jpg)
Итак, рацион диеты основан на трёх приёмах пищи и двух перекусах. Конечно, можно самостоятельно составить меню, ориентируясь на свои предпочтения, но главное, правильно распределить полезные вещества и калории!
Завтрак:
Вариант 1 - 2 варёные креветки, пол стакана апельсинового сока и 50 граммов варёных грибов
Вариант 2 - два тоста из хлеба грубого помола, помидор, 50 граммов тунца
Вариант 3 - тост из хлеба грубого помола, 50 граммов сардин, помидор и огурец
Ланч:
Вариант 1 - 150 грамм винограда или яблоко
Вариант 2 - банан
Вариант 3 - сладкая груша
Вариант 4 - четыре крекера
Обед:
Вариант 1 - 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом, 150 граммов морепродуктов
Вариант 2 - сто граммов тунца, тост из цельнозернового хлеба и 200 граммов овощного салата
Вариант 3 - рыбная котлета, 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом
Ужин:
Вариант 1 - 200 печёной жирной рыбы, 70 граммов цветной капусты и яблоко
Вариант 2 - 300 гр. запеканки из белой рыбы, грибы, репчатый лук, помидоры и груша
Вариант 3 - рыбная котлета, 50 граммов горошка, 200 граммов салата и 2 банана
Читать также
