Упражнения для идеальной фигуры от Скарлетт Йоханссон
Сама же Скарлетт Йоханссон ещё несколько лет назад совершенно не занималась спортом, да только роль в супербоевике "Мстители" заставила красотку заняться собой.
.jpg)
Стоит сказать, что кроме любимых четырёх фитнес-упражнений, девушка занимается на тренажёрах по 90 минут 6 раз в неделю. Тренировки включают в себя бег, зарядку с гантелями, эластичными лентами, мячом и даже некоторые базовые элементы боевых искусств.
1. Выпад назад из положения стоя.
Нужно очень медленно опускаться вниз, а вот возвращаться в исходное положение быстро - энергично оттолкнувшись от пола.
2. Вытянуть левую руку вперёд стоя на правой ноге. Левую ногу нужно вытянуть назад так, чтобы получилась форма буквы "Т".
3. Присесть как можно ниже и подпрыгнуть как можно выше, при этом спину нужно держать прямо.
4. Отжимаясь от пола, нужно вытянуть правую руку вверх, а сам корпус развернуть вправо. потом снова вернуться в позу планки и снова отжаться.
Эти упражнения нужно повторять 25-30 раз и объединять их в разных вариациях.
Читать также
