Диета на октябрь: как за 20 дней избавиться от 15 кг?
Диета-феномен или система питания на твороге предполагает строгое следование меню. Кроме того, табу накладывается на вино, пиво, сахар, лимонад, печенье, белый хлеб, макаронные изделия и картошку. Выдержать диету сложно, но результат окажется удивительным, ведь можно похудеть минимум на 12 килограммов за 20 дней! В период диеты желательно употреблять поливитамины, а после её окончания питаться умеренно, особенно налегая на творог.
.jpg)
Первые два дня голодные, можно пить только молоко или кефир, а также стакан томатного сока и съесть не более двух кусочков чёрного хлеба.
Третий и четвёртый дни - белковые
Утро (до 09:00): кофе с молоком, пол чайной ложки масла с ломтиком чёрного хлеба, под чайной ложки мёда
Обед (до 13:00): порция рыбного или мясного бульона, 100 граммов варенных рыбы или мяса, ломтик чёрного хлеба
Ланч (до 17:00): стакан молока с чайной ложкой мёда
Ужин (до 19:00): сто граммов варёного мяса или два яйца, а также 50 граммов сыра и стакан кефира
Пятый и шестой дни - овощные
Утро (до 09:00): два апельсина или яблока
Обед (до 13:00): порция супа из овощей и винегрет без картошки
Ланч (до 17:00): два апельсина или яблока
Ужин (до 19:00): салат из капусты, морковки и свеклы, а также ломтик чёрного хлеба, стакан чая и пол чайной ложки мёда.
В течение оставшихся дней повторять рацион с третьего по шестой день.
Читать также
