Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
18 Сентября

Супер-фитнес: упражнения, которые избавят от боков и живота!

Взяв за правило делать эту золотую и крайне эффективную пятёрку упражнений каждый день, уже через месяц можно хвастаться перед любимым и подругами постройневшей фигурой, крепкими мышцами и аппетитным плоским животиком!


1. Приседания
Нужно начать с 20 приседаний, при этом необходимо делать их медленно, с прямой спиной и напряженными мышцами живота.

2. Наклоны
Нужно совершить по 20 наклонов в каждую сторону. Начинать стоит с 3 подходов.

3. Лечь на пол, перевернуться на бок и поднимать ножки на уровень в 90 градусов по отношению к торсу. Совершить по 20 повторений на каждую ногу. Начинать с 3 подходов, каждый раз увеличивая их количество.

4. Перевернуться на спину, а руки разместить над головой. Сделать вид, что крутишь педали. Постараться продержаться так больше 5 минут, с каждым разом увеличивая время на 1 минуту.

5. Лучше всего от бочков избавит обруч или хула-хуп. Однако крутить его нужно на время и не менее 15 минут каждый день! 


Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 
Топ3новостей

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх