Золотая диета осени 2013: как эффектно похудеть за 7 дней?
В основе этой диеты фасоль, которую можно есть практически в любом виде, избегая слишком жирных блюд. Стоит сказать, что она улучшает обмен веществ, помогает при почечных, сердечных и желудочно-кишечных болезнях, борется с проблемами кожи и даже раковыми клетками. К тому же консервированная фасоль не менее полезна и питательна, чем свежеприготовленная.
.jpg)
Первый день
Утро: стакан кефира с 0% жирности, маленький тост с сыром
Ланч: порция фруктов или сухофруктов
Обед: 100 граммов консервированной фасоли, салат из овощей с маслом, стакан фреша
Ужин: то же, что и на обед
Второй день
Утро: йогурт с минимальной жирностью, творог и чашка кофе или чая
Ланч: порция фруктов или сухофруктов
Обед: 100 граммов консервированной фасоли, квашеная капуста, фреш или чай
Ужин: 100 граммов фасоли, 100 гр. варёной рыбы, стакан чая
Третий день
Утро: аналогично первому дню
Ланч: порция фруктов или сухофруктов
Обед: аналогично первому дню
Ужин: 100 граммов варёной фасоли, салат из овощей и стакан томатного сока
Четвёртый день
Утро: нежирный творог, чашка кофе
Ланч: порция ягод
Обед: салат из фруктов с йогуртом (не больше 200 граммов), порция фасоли
Ужин: 50 граммов риса на пару, 100 граммов печёного мяса, фреш или чай
Пятый день
Утро: 100 граммов йогурта с 0% жирности, кофе
Ланч: порция фруктов
Обед: салат из квашеной капусты, варёная фасоль, фреш
Ужин: две картофелины в мундире, 100 граммов фасоли, 200 мл томатного сока и салат из овощей
Шестой день
Утро: чай и тост с сыром
Ланч: 100 мл кефира
Обед: 100 граммов фасоли, овощной салат и сок
Ужин: любые фрукты (кроме бананов), 150 граммов варёной фасоли
Седьмой день
Утро: 100 граммов нежирного творога, чай без сахара
Ланч: свежие фрукты
Обед: салат из овощей и 100 граммов фасоли
Ужин: порция овощного супа, 100 граммов фасоли, фреш их двух апельсинов.
Читать также
