Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
20 Августа

Шесть лёгких упражнений: фитнес-программа для тонкой талии!

Для начала стоит сказать, что можно отдыхать после каждого упражнения, делая своеобразную "переменку". Однако это время блаженного отдыха стоит посвятить обручу хула-хуп! Он позволит восстановить силы, поднять настроение и при этом не прекратить тренировку!


Упражнение первое
Встать прямо и широко расставить ноги. Согнуть руки, сомкнув их замком на затылке. Начать наклоны в стороны, держа спину прямо и наклоняться нужно стараться как можно ниже. Повторить 10-12 раз!

Упражнение второе
Взять длинную палку и обхватить её чуть согнутыми в локтях руками, разместив палку сзади шеи. Теперь нужно совершать повороты в стороны и следить за тем, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался недвижимым. Повторить 10-12 раз!

Упражнение третье
Занять положение как в Упражнении №2. Только теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Для этого нужно следить, чтобы линия плеч была параллельно полу. Повторить 6-10 раз.

Упражнение четвёртое
Лечь на спину и согнуть правую ногу в колене, поставив её на пол. Левую ногу закинуть на правую. Теперь нужно левую руку вытянуть в сторону ладонью кверху, а правую разместить на затылке. Напрягая мышцы живота, стоит продвигать грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвётся от пола. Затем нужно медленно опуститься. Повторить по 6-10 раз для каждой стороны. 

Упражнение пятое
Лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Руки разместить вдоль тела и постараться приподнять верхнюю часть туловища. Нужно в это же время тянуться левой рукой к правому колену, а правой рукой к левому колену. Важно следить, чтобы лопатки отрывались от пола. Повторить 6-10 раз. 

Упражнение шестое
Лечь на спину, поднять слегка согнутые ноги и скрестить их. Опустить ножки вправо, а, затем, вновь поднять их обратно. После выполнения, поменять верхнюю и нижнюю ноги местами, а, затем, опустить скрещенные ноги в другую сторону и повторить маневр 10-12 раз! 


Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
ГОРОСКОП СЕГОДНЯ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 
 

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх