Новости

7 способов разнообразить свой теплый гардероб. Фото

Мы знаем как минимум 7 разных сочетаний одежды для приятных осенне-зимних поводов!

Подробнее >

5 простых способов добавить цвета в гардероб! Фото

Благодаря ярким аксессуарам гардероб и все наряды не будут выглядеть скучно!

Подробнее >

Кожаные жакеты: почему они актуальны всегда и как их носить? Фото

Как интегрировать тренд из 90-х в современные рамки? 

Подробнее >

Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
26 Июля

Фитнес на скорость: подтянутые ягодицы всего за семь дней!


Упражнение №1
Лечь на левый бок, опираясь локтём в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ноги, а после перевернуться на правый бок и повторить упражнения.

Упражнение №2
Лечь на спину, руки развести в стороны и приподнять ноги вверх с вытянутыми носочками. Затем нужно чередовать опускания в сторону на пол правой и левой ногой, фиксируя руки на полу. В момент, когда одна нога лежит на второй, нужно поднять их вместе. Повторить 10 раз! 

Упражнение №3
Снова лечь на спину, а ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы упирались в пол. Нужно сделать опору на руки и постараться медленно поднимать ягодицы вверх. Нужно следить, чтобы спина была максимально прямой и не прогибалась. Повторить 10 раз.

Упражнение №4
Это упражнение можно делать в течение всего дня в любой ситуации и даже выполнить прямо сейчас! Достаточно напрячь ягодичные мышцы, выдержать паузу и снова расслабить. Повторять столько раз, сколько хватит терпения!

Упражнение №5
Спину выровнять, руки вытянуть вперёд и начать приседать. Сначала начинать с 10-ти приседаний, а после увеличивать их количество на пять каждый день. 

Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 

 

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх