Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?
 
26 Июня

Плоский живот: как получить идеальный пресс с помощью пилатеса?

Во-первых, что такое пилатес - это одна из самых популярных реабилитационных систем, эффективность которой доказана едва ли не столетней практикой. Название этот тренинг получил от Джозефа Хуберта Пилатеса, который и разработал систему упражнений, чтобы решить свои проблемы здоровья. 


С помощью пилатеса можно гармонично организовать свою собственную жизнь, особенно, физическую её сторону. Система пилатес направлена на оздоровление позвоночника и поэтому при работе следует помнить о его правильном положении. К тому же пилатес помогает проработать мускулатуру пресса и спины, создавая идеальное тело.

Это низкоинтенсивный вид фитнеса и поэтому им может заниматься едва ли не каждый. В процессе занятий пульс практически не учащается, именно поэтому пилатес идеален для тех, кто только начинает вести здоровый образ жизни. 

из-за низкой интенсивности, организму не требуется большое количество энергии для упражнений, хотя работа с мышцами ведётся очень серьёзная. В результате пилатеса тонус мышц и их эластичность увеличиваются, а чувства усталости, как такового, нет. При занятиях пилатесом важно сконцентрироваться на постоянном сохранении балансировки - именно это позволяет мышцам всегда быть в лёгком напряжении и способствует потере веса.

Особое внимание во время пилатеса уделяется дыханию. Их существует три типа - среднее грудное, ритмическое и дыхание с сопротивлением. Первое отвечает за плавность движений, второе - держит ритм, а третье предназначено для силовых нагрузок. 


Комментарии

Новости партнеров
МОДА И СТИЛЬ
ГОРОСКОП СЕГОДНЯ
НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
 
 
 
 

Look дня

новый день-
-новый образ
Rambler's Top100
Читайте на Dress-code.com.ua: Закрыть Наверх